器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着🁄上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看🖼出又肿了一圈，浑身的肌肉也有🖺🗯🟉着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🛻⚀🎏体重的🖫🕦副作用，以后的训练🌀🟌中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🅠82的个子📎🙰🎃，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场🇩确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特🇩拉斯进行增🐯🃕肌训⚑🐰练。
帕特莱斯是对🅀🃚😙此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没🅀🃚😙有提出来，乐凯的增🅨🉃🄫重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训🄱🁙🆌练，然后进🖫🕦行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜🐯🃕伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑🛻⚀🎏，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐🍸🌺凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🏊😜然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作☍♭。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手🖀🏝去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他🍸🌺轻轻的吐着🅀🃚😙气🗕，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯🄱🁙🆌在训练中的表现是足🏊😜以令人满意的。
无论是他的训练态度还🛻⚀🎏是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之🛻⚀🎏后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
乐凯光着🁄上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看🖼出又肿了一圈，浑身的肌肉也有🖺🗯🟉着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🛻⚀🎏体重的🖫🕦副作用，以后的训练🌀🟌中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🅠82的个子📎🙰🎃，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场🇩确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特🇩拉斯进行增🐯🃕肌训⚑🐰练。
帕特莱斯是对🅀🃚😙此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没🅀🃚😙有提出来，乐凯的增🅨🉃🄫重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训🄱🁙🆌练，然后进🖫🕦行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜🐯🃕伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑🛻⚀🎏，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐🍸🌺凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🏊😜然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作☍♭。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手🖀🏝去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他🍸🌺轻轻的吐着🅀🃚😙气🗕，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯🄱🁙🆌在训练中的表现是足🏊😜以令人满意的。
无论是他的训练态度还🛻⚀🎏是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之🛻⚀🎏后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。