“可真大方。”
陆嘉毓抬眼,一脸的嚣张样,“就我这样的姿色，九块🃄九还凑合，而你们这样的,🐣🁪🈪一🜳🆏🎧毛都没有。”
叶华楠认真问：“队长，你这九块九是包一次，还&zwn🐻j;是终🅅生？”
康复说着简单，但🌀🟐🜐做起来却十分困难。有的时候像🔱是能要📏🙳了人命。
一个多星期🚿时间，苏凉晨每⚆🏈天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练🚿对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得&zw🗮🞼nj;人眼泪花打转，在已经被汗水浸湿的情况下，都不太分得&zwnj🝆;清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候在📺☓⚢旁边看着，有时候都替她觉得疼。
但付出的时候总有🌀🟐🜐收获，苏凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多♃，不再像之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她可以在原来的训练方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，📺☓⚢因此要康复的重🔱点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是🚀🐐飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊端，苏凉晨在训练的🈮过程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因为已经摔过了一遍，再在大人的🙒引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于🅁🃤🙰透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得&♃zwnj;发软，但也只能⛯忍着痛继续下去。
时间就这么慢慢过去，到&zw♲nj;了十月底，江阳市一夜之间气温开始急🞒📢骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水，风湿🚖📗冷冷地贴在脸上，犹如🐻冻冰敷面一般。
下午去上课之前，苏凉晨🞅👱🌧已经♸在毛衣外面加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套脱下，换了🌀🟐🜐一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出纤细修长的小腿。
身体是暖和🚿了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝🂢🐞子骨凸起，却显得&zwnj🙒;好看。
陆嘉毓抬眼,一脸的嚣张样,“就我这样的姿色，九块🃄九还凑合，而你们这样的,🐣🁪🈪一🜳🆏🎧毛都没有。”
叶华楠认真问：“队长，你这九块九是包一次，还&zwn🐻j;是终🅅生？”
康复说着简单，但🌀🟐🜐做起来却十分困难。有的时候像🔱是能要📏🙳了人命。
一个多星期🚿时间，苏凉晨每⚆🏈天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练🚿对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得&zw🗮🞼nj;人眼泪花打转，在已经被汗水浸湿的情况下，都不太分得&zwnj🝆;清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候在📺☓⚢旁边看着，有时候都替她觉得疼。
但付出的时候总有🌀🟐🜐收获，苏凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多♃，不再像之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她可以在原来的训练方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，📺☓⚢因此要康复的重🔱点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是🚀🐐飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊端，苏凉晨在训练的🈮过程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因为已经摔过了一遍，再在大人的🙒引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于🅁🃤🙰透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得&♃zwnj;发软，但也只能⛯忍着痛继续下去。
时间就这么慢慢过去，到&zw♲nj;了十月底，江阳市一夜之间气温开始急🞒📢骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水，风湿🚖📗冷冷地贴在脸上，犹如🐻冻冰敷面一般。
下午去上课之前，苏凉晨🞅👱🌧已经♸在毛衣外面加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套脱下，换了🌀🟐🜐一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出纤细修长的小腿。
身体是暖和🚿了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝🂢🐞子骨凸起，却显得&zwnj🙒;好看。