第二章-说好的不放水呢(2/3)
米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间🅚倒是非常的快。
总算是顺利的回到🞊💟📃了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位🃃🕉容教练出去那么久了，也不知道有没有什么🚿🙌问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见🄽有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴⚾菲又是焦急又是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比☯🂼米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才🏼🝫好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个☯🂼教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻🏱🏱微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人😃⚔。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎🚿🙌没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也🕍会说话，能够让沈娉婷略微🗰放松，一切都听🅯从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容☯🂼奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来🗌🚌💁，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的🗌🚌💁食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，🏱先🎁拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，🏼🝫我每天🍤要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量🚿🙌补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运🛪🟎🜄作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：⛘🚮🖱所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，🗌🚌💁这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。🔸
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量🕍也不用🅚控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
总算是顺利的回到🞊💟📃了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位🃃🕉容教练出去那么久了，也不知道有没有什么🚿🙌问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见🄽有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴⚾菲又是焦急又是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比☯🂼米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才🏼🝫好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个☯🂼教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻🏱🏱微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人😃⚔。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎🚿🙌没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也🕍会说话，能够让沈娉婷略微🗰放松，一切都听🅯从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容☯🂼奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来🗌🚌💁，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的🗌🚌💁食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，🏱先🎁拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，🏼🝫我每天🍤要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量🚿🙌补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运🛪🟎🜄作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：⛘🚮🖱所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，🗌🚌💁这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。🔸
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量🕍也不用🅚控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。