“我也想练啊，但教练组两人🐚🀘☩往死跑怎么算？”陈慢语气中带着强烈不满。
乐凯也是愣了一下，显然波尔🐚🀘☩图没有培养陈慢的意思，就是想要挣快🙳🎠钱。
“这确实该走了。”
“哎~~~~”
两人聊了🚱🗉会儿天，乐凯这🗭🞴😙边吃🐚🀘☩完饭就挂断了电话。
吃完饭之后，乐凯就朝着器械器跑去。
帕特莱斯已经等在那里，看☵到乐凯走进来，他直接指着体重秤，道；“上去。”
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需♓🈂🞬要摄入一定的热量，因此这种效🖏👫率已经🏤🜅不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始🝅跳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开🃞😻🆥始加大难度的双脚交替，而且节奏🏤🜅也有所提升。🐴🄅🞚
跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频🌚率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球🁢是脚下运动，因此更需要这种频率🐨以及律动的支持。
跳了大概十分钟之后，两人就走出了器械室，来到训练场。🟒🜤🄋
乐凯也是愣了一下，显然波尔🐚🀘☩图没有培养陈慢的意思，就是想要挣快🙳🎠钱。
“这确实该走了。”
“哎~~~~”
两人聊了🚱🗉会儿天，乐凯这🗭🞴😙边吃🐚🀘☩完饭就挂断了电话。
吃完饭之后，乐凯就朝着器械器跑去。
帕特莱斯已经等在那里，看☵到乐凯走进来，他直接指着体重秤，道；“上去。”
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需♓🈂🞬要摄入一定的热量，因此这种效🖏👫率已经🏤🜅不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始🝅跳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开🃞😻🆥始加大难度的双脚交替，而且节奏🏤🜅也有所提升。🐴🄅🞚
跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频🌚率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球🁢是脚下运动，因此更需要这种频率🐨以及律动的支持。
跳了大概十分钟之后，两人就走出了器械室，来到训练场。🟒🜤🄋