器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显🕳的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是💝💷短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🉐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下🞉盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣🞇势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯🔘进🈚⚤行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常🀴🀿🂣欣♦慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有🅎提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一🉐组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两🈚⚤个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸🗶上🉐露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦🂐🍸的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信🈜⚵，一个6♦3岁⛐的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转💲🕳，左手🄋🟌去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐⚎🐍⚌着气，感受着肌肉被🈚⚤拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这🎺段时间内，乐凯🏳在训练中的表现是足以♆🆋令人满意的。
无论是他的训练态度还♦是努力程度都是球队🔚🁋中屈指可数的。
而且每天的训🈜⚵练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留🐰下来继续加☌♥练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显🕳的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是💝💷短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🉐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下🞉盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣🞇势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯🔘进🈚⚤行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常🀴🀿🂣欣♦慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有🅎提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一🉐组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两🈚⚤个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸🗶上🉐露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦🂐🍸的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信🈜⚵，一个6♦3岁⛐的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转💲🕳，左手🄋🟌去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐⚎🐍⚌着气，感受着肌肉被🈚⚤拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这🎺段时间内，乐凯🏳在训练中的表现是足以♆🆋令人满意的。
无论是他的训练态度还♦是努力程度都是球队🔚🁋中屈指可数的。
而且每天的训🈜⚵练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留🐰下来继续加☌♥练。