米琪凭借📨🝛着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间倒是非常的快。
总🎣💽算是顺利的回到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着📨🝛那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担🅕心，就🌥在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴🖬着计步器，估计也不会比米🙕琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这⚷🕾🏒样才好帮我🇽🝾制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是📨🝛这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动🁢走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似🖬乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较🁢少言寡语的人。
加上她的身材，🙈🈜又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为🙈🈜如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一👙🉐切都🙁🙡听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪💽🗗有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿🌏♪着厚厚的一叠文件。
“这🟢🞲是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃🕰🍕，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚🗀😣的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪🕰🍕。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很🗶☞多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才🔆能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下👺🍾来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪所🚫以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明🟢🞲白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的📚那些要容易坚持的多了。
“今🟢🞲天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也🂄不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
总🎣💽算是顺利的回到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着📨🝛那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担🅕心，就🌥在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴🖬着计步器，估计也不会比米🙕琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这⚷🕾🏒样才好帮我🇽🝾制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是📨🝛这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动🁢走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似🖬乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较🁢少言寡语的人。
加上她的身材，🙈🈜又不爱说话，所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为🙈🈜如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一👙🉐切都🙁🙡听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪💽🗗有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿🌏♪着厚厚的一叠文件。
“这🟢🞲是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃🕰🍕，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚🗀😣的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪🕰🍕。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很🗶☞多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才🔆能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下👺🍾来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪所🚫以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？
“明🟢🞲白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的📚那些要容易坚持的多了。
“今🟢🞲天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也🂄不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。