所谓体能训练就是🝝🌋各种长跑短跑,还有负重跑,今天训练负重跑。

    赵振赫给了乔欣悦两个沙袋包。

    他先给自己腿上绑,给她做示范,“这个有技巧的,扎的时候要绕圈,捆🙅的🊬📞地方都有讲究,不然沙包会很容🂆🌠易掉,而且还会挫伤的脚踝。”

    三分钟教学,乔欣悦绑得乱七八糟。

    赵🉵🋩🉵🋩振赫扫了她一眼,然后看秒表,“给一分钟,调整。”

    乔欣悦蹲下🎹🖃身,装模作样调整一番,再🌱抬头时,赵振赫很无奈的看着她,“去跑两步。”

    乔欣悦刚跑出两步,哐当,沙袋掉了。

    乔欣🅏悦一边弯腰捡,一边理所当然地说:“我还不是很懂诶。”

    赵振赫默然看着她。

    乔欣悦仰着小🂝🏴脸问得一脸真诚,“说要怎么来着?这里绕几圈?打什么结?”

    赵振赫盯了她半会儿,从她表🖗💬情里挑不出半点儿毛病,仿佛真的是在认真求学的样子,男人暗暗叹🆓🏆了🐣🁨一口气,半蹲下,“脚伸出来。”

    乔欣悦立马伸出左脚。

    男人蹲在她面前,伸手握住她的脚踝,拿起地上的沙包,贴上去,仰头看她,抬头时,眉角会微微🆓🏆上挑,他惯有的情绪,声音低冽,“看着。”

    “嗯。”乔欣悦做出一副认真听讲的表情。

    男人又暗叹一声,低头继续手上的动作。

    他的手掌宽厚有力,握住她的脚踝裤管,军裤质地👕🈩🀾有点厚,赵振赫一碰上去,那料子贴着皮肤意外有些痒,乔欣悦心下一热,再低头时,赵振赫拿着沙包的绳子在她脚上绕,拇指捏住她的肌骨,明明没怎么用力,她却觉得他指间的热力似乎透过裤管直烫她的肌肤。

    “顺时针逆时针各三圈。”

    说这话时,赵振赫微仰着头,脖颈中部微微🜩🄲🁞凸起的喉结特别明显,尖尖的,随着说话而上下滚动🏿。

    乔欣悦觉得赵振赫最性感的是他抽烟时,烟吞到喉尖的位置,再往外吐😹,喉结随着🊤💕👱这个动作而🄍🟢🞷微微滚动。

    “从这边穿过……”赵振赫边说🐷🄢⚸边抬头,仿佛真的在耐心教她🞹🙆🈄。