器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又🏼🞐肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感🁎🄫🀤觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧👌🙣肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🜻凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令⚌🏽乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此🃦🚄，乐凯再次🔥找到🅟帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他🕄很高兴于乐凯对自己有着🜹清晰🏼🞐的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🕄增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🕟🕄🕟🕄”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各🄚种🐰🃢器械。
乐凯脸上🜻露出一丝🟣🟁苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信🍆🅸，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左🐰🃢侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着🍦肌肉被🕄拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练🍦中的表现是足以令人🕟🕄满意的。
无论是他的🁛🆣👚训练态度还是努力程度都是球🜝队中屈指可数的。
而且每天的训练结束🅟之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练♋🔃♋🔃。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又🏼🞐肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感🁎🄫🀤觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧👌🙣肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐🜻凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令⚌🏽乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此🃦🚄，乐凯再次🔥找到🅟帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他🕄很高兴于乐凯对自己有着🜹清晰🏼🞐的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的🕄增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🕟🕄🕟🕄”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各🄚种🐰🃢器械。
乐凯脸上🜻露出一丝🟣🟁苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信🍆🅸，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左🐰🃢侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着🍦肌肉被🕄拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练🍦中的表现是足以令人🕟🕄满意的。
无论是他的🁛🆣👚训练态度还是努力程度都是球🜝队中屈指可数的。
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