平日里练习生的课程都很紧密，安排的比学校上课还多，一节理论知识穿插着一节耗体力的课程，比如前一节课是体能训练，下一节课就是乐理知识或者影视表演。
不过这弱鸡的身材，看起来单薄的能一阵风吹走有点夸张了。
保持身材是每一个艺人应该有的自觉，形象管理很关键，李紫姗也特意请了健身教练来上课，每天有两个小时固定的锻炼时间，这也是杨帆要求的。
如果立刻进组的话，两个月内也不可能实现增肌的效果，站在这男生面前良久，杨帆开口问道：“体能课上的怎么样？”
被杨总问话，男生显然有些慌乱的说：“不……不错，就是我不吃肉。”
难怪效果一般了，增肌方式就是力量训练和补充营养。
本质上，增肌的原理就是锻炼-破坏肌肉纤维-蛋白质摄入-修复-促进肌肉增长的过程，这个循环让肌肉越来越强壮。
更深层次的解释，就是通过高强度的训练让肌肉纤维被“损坏”，一部分的肌肉纤维断裂，而人本身的防御系统会自动“恢复”和强化“增厚”的肌肉纤维，让肌肉生长。
健身的人饮食也非常关键，补充蛋白质和碳水来促进肌肉生长，还包括脂肪、维生素、矿物质和纤维素。
长期健身的人因为力量训练和高蛋白的摄入，提高了肌肉率，基础代谢就越高，每天消耗的热量也更高，这也是维持体重不变的原理。
对于基础代谢较快的“瘦子”健身者而言，日常膳食中摄取的能量很容易被快速消耗，没有额外的热量摄入，创造“热量盈余”就显得更重要了。
这个男孩子不仅天生不吃肉，还很少吃碳水，自然健身效果不佳，反而适得其反。
一旁的艺人总监解释了一下，人家从小不吃荤腥，只吃素，这谁也不能改变。
都教授这个角色是一个英雄的感觉，除了脸好看，还要自带一种英雄气概，不能选个文文弱弱的人来饰演，只好作罢。
杨帆走过男孩子身边，向下一排走去，男孩子知道这次又没希望了，使劲握了握拳头，牙齿将下嘴唇都咬出了深深的齿印，都咬破了还不自知。
这次又没机会了……
又走到一个男生面前，杨帆看了看，T恤撑起来很饱满，肌肉倒是挺结实的，脸长的干干净净，有点清纯的感觉。
当一群高管走过来的时候，男孩笑起来打招呼，笑的很阳光，导演直接说：“这个倒是可以试一下。”
众人都觉得不错，杨帆说：“你们挑几个，回头去找个片段试试戏，女主有中意的么？”
导演直言说：“杨总，我觉得吧，如果能找个红了的女演员，是不是更贴合角色？”
不过这弱鸡的身材，看起来单薄的能一阵风吹走有点夸张了。
保持身材是每一个艺人应该有的自觉，形象管理很关键，李紫姗也特意请了健身教练来上课，每天有两个小时固定的锻炼时间，这也是杨帆要求的。
如果立刻进组的话，两个月内也不可能实现增肌的效果，站在这男生面前良久，杨帆开口问道：“体能课上的怎么样？”
被杨总问话，男生显然有些慌乱的说：“不……不错，就是我不吃肉。”
难怪效果一般了，增肌方式就是力量训练和补充营养。
本质上，增肌的原理就是锻炼-破坏肌肉纤维-蛋白质摄入-修复-促进肌肉增长的过程，这个循环让肌肉越来越强壮。
更深层次的解释，就是通过高强度的训练让肌肉纤维被“损坏”，一部分的肌肉纤维断裂，而人本身的防御系统会自动“恢复”和强化“增厚”的肌肉纤维，让肌肉生长。
健身的人饮食也非常关键，补充蛋白质和碳水来促进肌肉生长，还包括脂肪、维生素、矿物质和纤维素。
长期健身的人因为力量训练和高蛋白的摄入，提高了肌肉率，基础代谢就越高，每天消耗的热量也更高，这也是维持体重不变的原理。
对于基础代谢较快的“瘦子”健身者而言，日常膳食中摄取的能量很容易被快速消耗，没有额外的热量摄入，创造“热量盈余”就显得更重要了。
这个男孩子不仅天生不吃肉，还很少吃碳水，自然健身效果不佳，反而适得其反。
一旁的艺人总监解释了一下，人家从小不吃荤腥，只吃素，这谁也不能改变。
都教授这个角色是一个英雄的感觉，除了脸好看，还要自带一种英雄气概，不能选个文文弱弱的人来饰演，只好作罢。
杨帆走过男孩子身边，向下一排走去，男孩子知道这次又没希望了，使劲握了握拳头，牙齿将下嘴唇都咬出了深深的齿印，都咬破了还不自知。
这次又没机会了……
又走到一个男生面前，杨帆看了看，T恤撑起来很饱满，肌肉倒是挺结实的，脸长的干干净净，有点清纯的感觉。
当一群高管走过来的时候，男孩笑起来打招呼，笑的很阳光，导演直接说：“这个倒是可以试一下。”
众人都觉得不错，杨帆说：“你们挑几个，回头去找个片段试试戏，女主有中意的么？”
导演直言说：“杨总，我觉得吧，如果能找个红了的女演员，是不是更贴合角色？”