上午，军营，宛若大棚的健身房里，一群壮汉正在进行日常力量训练。
此刻，房里满是“哗哗”的水声，许多人奋力划船，使得水声绵延不绝，宛若激流飞荡。
这里是岸上，当然不可能陆上行船，但健身器械“划船机”，却可以让锻炼者做到。
划船机，是一个如同单人小船的长木架，木架可以容纳一人坐上去，双腿前伸，膝盖弯曲，蹬着踏板。
木架两侧有如同船桨的摇杆，人可以用双手分别握着摇杆“摇桨”，如同摇动单人小船双桨一样。
两根摇杆底部和一根麻绳连接，麻绳末端，是一个位于水缸里的轮桨。
水缸有盖，位于“划船机”前端，里面装着水，轮桨旋转时被水阻挡，阻力通过麻绳传递到如同船桨的两根摇杆上。
坐在划船机上的人，必须使出力气去克服这个阻力。
所以，就如真正划船那样，需要调动双臂、背、腹、腰的力量，甚至因为双腿蹬着踏板，腿部力量也要使出来通过腰、背传递到双臂。
便到了锻炼的效果。
放置在健身房里的“划船机”，无论刮风下雨都能使用，可以模拟划船动作，让锻炼者陆上行船，锻炼双臂、背、腰、腹力量。
负责监督兵卒们锻炼的吴长竿，看着这划船机，以及奋力“划船”的人们，不由得想到了彭蠡湖。
想到自己当年在湖里划船的情景。
他本是湖里的一个水寇，经过一系列变故，在白石村李三郎手下做事。
一眨眼十来年过去，李三郎成了“新平公”，大名鼎鼎的常胜将军，而他也成了家，有了田产，如今作为新平公的‘军士’，督导营兵训练。
这划船机虽然是机器，但在其上“划船”，感觉和真正的划船差不多，且“阻力”可调，能够逐步提升锻炼强度，达到更好地锻炼效果。
前提是操作划船机的动作必须正确，否则容易扭伤，反倒不妙。
吴长竿和其他几名军士，是专门负责力量训练的“教头”，精通从引体向上、俯卧撑、千斤卷到甩大绳、卧推、划船机等锻炼项目的动作要领。
所以基本的工作就是在健身房监督、指导兵卒们锻炼，然后进行日常考核。
一系列训练考核制度，照办新平公部曲的训练考核训练制度，这套制度经过多年实践、完善，行之有效，现在用来训练营兵，同样效果出众。
此刻，房里满是“哗哗”的水声，许多人奋力划船，使得水声绵延不绝，宛若激流飞荡。
这里是岸上，当然不可能陆上行船，但健身器械“划船机”，却可以让锻炼者做到。
划船机，是一个如同单人小船的长木架，木架可以容纳一人坐上去，双腿前伸，膝盖弯曲，蹬着踏板。
木架两侧有如同船桨的摇杆，人可以用双手分别握着摇杆“摇桨”，如同摇动单人小船双桨一样。
两根摇杆底部和一根麻绳连接，麻绳末端，是一个位于水缸里的轮桨。
水缸有盖，位于“划船机”前端，里面装着水，轮桨旋转时被水阻挡，阻力通过麻绳传递到如同船桨的两根摇杆上。
坐在划船机上的人，必须使出力气去克服这个阻力。
所以，就如真正划船那样，需要调动双臂、背、腹、腰的力量，甚至因为双腿蹬着踏板，腿部力量也要使出来通过腰、背传递到双臂。
便到了锻炼的效果。
放置在健身房里的“划船机”，无论刮风下雨都能使用，可以模拟划船动作，让锻炼者陆上行船，锻炼双臂、背、腰、腹力量。
负责监督兵卒们锻炼的吴长竿，看着这划船机，以及奋力“划船”的人们，不由得想到了彭蠡湖。
想到自己当年在湖里划船的情景。
他本是湖里的一个水寇，经过一系列变故，在白石村李三郎手下做事。
一眨眼十来年过去，李三郎成了“新平公”，大名鼎鼎的常胜将军，而他也成了家，有了田产，如今作为新平公的‘军士’，督导营兵训练。
这划船机虽然是机器，但在其上“划船”，感觉和真正的划船差不多，且“阻力”可调，能够逐步提升锻炼强度，达到更好地锻炼效果。
前提是操作划船机的动作必须正确，否则容易扭伤，反倒不妙。
吴长竿和其他几名军士，是专门负责力量训练的“教头”，精通从引体向上、俯卧撑、千斤卷到甩大绳、卧推、划船机等锻炼项目的动作要领。
所以基本的工作就是在健身房监督、指导兵卒们锻炼，然后进行日常考核。
一系列训练考核制度，照办新平公部曲的训练考核训练制度，这套制度经过多年实践、完善，行之有效，现在用来训练营兵，同样效果出众。