这时候健身房里还没有人,他就一个人🔡在里面🅂做一些简单的拉伸动作,热热身。

    等了🄡⚯🔽十来分钟后,温斯顿·博加德才🊧来🔡上班。

    “没想到,你来得比我早。”看到杨阳🔡时,他有些意外。🛗

    球队早晨的训练时间是十点,他原本让杨阳提前一个小时来,已经担心他会迟到了,可没想到杨阳来得比他想象当中还🏍要早,🈹🃐可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。

    但有心是不够的,得有决心,有恒心才行。

    身体力量训🁄练有🌟多苦,没有练过的人是无法体会的,而更难的是持之以恒。

    “我这两天一直都在研究你的身体数据,同🋏时我也跟教练组一直🕠在研究,我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性,不能🈹🃐变得笨拙,要保持灵活和速度。”

    杨阳点头,这也是他的想法。

    “你目前的🁄身高是一米八⛃出🝍头,体重最好能够控制在七十五公斤左右。”

    杨阳加盟阿贾克斯这一年来,身体确实长了一些,现在有一米八出头一些了,算起来也不算太矮,但也不算高,就是身体⛒🙵🎮太过于单薄,看起来很瘦。

    “你在健身房里的训练将会以卧推、深🔡蹲、硬拉和瞬发上膊为主,深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度,让你在比赛中冲🅵刺得更快。”

    杨阳继续点头。

    在博加德面前,他只有不停点头的份,因为他对力🌭🂗🎾量训练真的是一🖐👭窍不通。

    “你知道,全世界的力量举重比赛,为什么只比深蹲、卧🛗推和硬拉这三大项吗?”⚦博加德突然问道。

    杨阳摇头,他对这些真的是一无所知。

    “原因很简单,这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的,其中深蹲代表着伸膝🍵🌠🀣力量,硬拉则代表着伸髋力量,这也是全身最有力的两个部位,而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平,这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”

    杨阳听到这里,多少有些明白了。

    这三大项分别训练了人身体三个不同的区域🋏,任何一个人想要发挥出身体的力量,三个区域缺一不可,所以这三大项才会如此受🅵到重视。

    如果能够练🁄好这三大项,相信不仅是身体力量对抗会得到提升,速度和射门力度也都能♵🌱够得到极大提升,这对杨阳来说也是非常需要的。

    “除了几项健身房内的训练外,我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑,等以后时机合适了,我还会让人准备好沙袋,让你捆上沙袋训练,但还有一🐀项训练必须要做。”